Fato Sobre isto Dietas Radicais Pra Perder três Kg Em u

11 Mar 2018 15:11
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<h1>Dicas De Motiva&ccedil;&atilde;o Para Emagrecer</h1>

<p>Recorde de p&uacute;blico e cr&iacute;tica, essa dieta &eacute; uma das mais pedidas pelas leitoras de Bacana Forma. Pudera: voc&ecirc; opta o que quer ingerir e monta seu prato onde quiser. A nova vers&atilde;o tem s&oacute; uma mudan&ccedil;a! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - devem continuar de fora. &Eacute; a primeira vez que esse sistema de redu&ccedil;&atilde;o de calorias - um best-seller das dietas, h&aacute; mais de 40 anos pela rela&ccedil;&atilde;o das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca para um tipo de alimento.</p>

<p>E existe uma bacana desculpa pra esta finalidade. A trans engorda mais que as outras gorduras, principlamente no abd&ocirc;men. Dessa maneira, acesse pelo lado prazeroso. Sem essa inimiga, apresenta para secar ainda de forma acelerada a barriguinha. Pela nova dieta, a troca de p&atilde;es e massas refinadas pela vers&atilde;o integral tamb&eacute;m adquiriu &ecirc;nfase. Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a como&ccedil;&atilde;o de saciedade.</p>

<ul>

<li>Tr&ecirc;s tomates picados</li>

<li>quatro - lim&atilde;o</li>

<li>Prote&iacute;nas onze,49</li>

<li>Duas por&ccedil;&otilde;es semanais de frango sem a pele ou carne vermelha magra</li>

<li>cem gramas de prote&iacute;na (peixe, frango ou carne magra)</li>

</ul>

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<p>E isso socorro a controlar os pontos”, explica a nutricionista M&ocirc;nica Beyruti, de S&atilde;o Paulo. Contudo voc&ecirc; n&atilde;o precisa se perceber for&ccedil;ada a abrir m&atilde;o do p&atilde;ozinho franc&ecirc;s ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo perder peso de modo prazerosa. Dessa maneira prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para elaborar teu prato como e onde quiser - em casa, no fast food, na lanchonete, no quilo… E emagre&ccedil;a sem sacrif&iacute;cio! No ambiente de calorias, nesta dieta voc&ecirc; soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Em vista disso, fica livre de um card&aacute;pio pronto, colocando no prato s&oacute; aquilo de que gosta.</p>

<p>Claro que tem um limite. Pra secar at&eacute; quatro quilos em um m&ecirc;s, voc&ecirc; tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Pra n&atilde;o perder as contas, mantenha as tabelas abaixo sempre por perto. O perfeito &eacute; reservar entre 160 e 176 pontos (ou seja, entre cinquenta por cento e sessenta por cento do total permitido) para os carboidratos (p&atilde;es, massas, cereais - integrais, de prefer&ecirc;ncia -, frutas, legumes e verduras).</p>

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<p>Fa&ccedil;a um di&aacute;rio alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos ap&oacute;s o almo&ccedil;o e antes do jantar. Por isso voc&ecirc; tem ideia de quanto ainda tem direito de ingerir. Nas refei&ccedil;&otilde;es principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida. Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por tr&ecirc;s. E por 4 no caso de empanado ou &agrave; milanesa.</p>

<p>Compense, comendo menos na pr&oacute;xima refei&ccedil;&atilde;o. Coma um prazeroso prato de salada antes do principal. &Eacute; saud&aacute;vel e impossibilita que voc&ecirc; exagere nos alimentos mais cal&oacute;ricos, quer dizer, com v&aacute;rios pontos. Coma a cada 3 horas. Al&eacute;m de preservar o metabolismo mais &aacute;gil - significativo pra queimar a gordura acumulada -, voc&ecirc; chega menos voraz pela pr&oacute;xima refei&ccedil;&atilde;o. Mastigue diversas vezes cada bocado de alimento. Impossibilite muito l&iacute;quido na refei&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>Beba no m&aacute;ximo um copo nanico. Mexa-se. Isto acelera o efeito da dieta. Broto de feij&atilde;o dois col. Carne mo&iacute;da - tr&ecirc;s col. Carne-seca - um col. Estrogonofe de carne - 3 col. Frango empanado - dois col. Frango &agrave; passarinho - dois col. Frango xadrez - dois col. Quibe cru - dois col. Atum em &oacute;leo drenado - tr&ecirc;s col.</p>

<p>Atum light - dois col. Camar&atilde;o com Catupiry - 3 col. Arroz &agrave; grega - um col. Arroz branco - um col. Arroz integral - 1 col. Aveia - um col. Batata palha industrializada - um col. Cereal matinal light - tr&ecirc;s col. Corn flakes (cereal sem a&ccedil;&uacute;car) - 2 col. Ervilha - quatro col. Gergelim - 1 col. Germe de trigo - um col.</p>

<p>Granola - 1 col. Gr&atilde;o-de-bico - um col. Lentilha - um col. Linha&ccedil;a - 1 col. Milho - 1 col. Pur&ecirc; de batata - um col. Risoto - um col. Salada de batata com maionese - um col. Soja - um col. Sufl&ecirc; de batata - um col. Capelete / ravi&oacute;li - um x&iacute;c. Espaguete / fusili / rigattoni - um x&iacute;c. Nhoque - 3 col.</p>

<p>Yakissoba - um x&iacute;c. Abacate - tr&ecirc;s col. Uva-passa - 1 col. Voc&ecirc; podes acompanhar mais detalhes sobre o assunto http://www.ralphlauren-outlet-uk.co.uk/o-jornal-da-saude/ .Amendoim - 1 col. Azeite - um col. Castanha de caju - picada 1 col. Chantilly - 1 col. Creme de leite - 1 col. Creme de leite light - 1 col. Maionese light - 1 col. Manteiga - 1 col. Margarina - 1 col. Margarina light - um col.</p>

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